True關係｜💗好暈怎麼辦？寫給暈船仔的自救指南(初階)

🌊 True Check｜你的暈船指數有多高？5題小測驗來自評！

📍作答方式：建議拿出紙筆或平板，根據你對以下敘述的認同程度，選出最符合的選項：

• 完全不符合（0分）
• 有點像（1分）
• 蠻符合的（2分）
• 超！級！像！（3分）

💘 問題開始：
Q1. 無法克制秒回對方訊息，情緒被對方的回應牽動，患得患失。
Q2. 腦中經常幻想許多和對方戀愛後甜蜜的情節。
Q3. 不放過對方任何一篇限動、貼文、歌單、星座血型MBTI，對方身邊異性都想調查一下。
Q4. 突然變得很積極上進，相信只要內在和外在條件夠好，就能讓對方也喜歡自己。
Q5. 忍不住一直和好朋友聊到他，分享自己的心情點滴。

請把你選的分數加總起來（總分 0～15）

💡 結果分析：

🧊 0-3分｜冷靜岸邊型
你目前狀態很穩，觀察一個人會看事實、不靠腦補。你有自己的判斷和界線，懂得保護自己、也懂得欣賞別人，你是來幫你朋友看文章的事嗎？

🧊 4-7分｜小暈小暈型
你對他有點感覺，會開始在意他的行為與訊息，有暈船的傾向但還不至於迷失自己。你目前最需要的是持續對自己提問：「我真的認識他嗎？他值得我花這麼多心思嗎？我到底需要怎樣的關係？」嘗試更客觀的欣賞對方也了解自己。

🧊 8-11分｜標準暈船型
你是標準的暈船仔，很多小動作都是出自在乎與期待。你甚至開始調整自己、迎合對方、用想像去填補不確定的空白，為自己的患得患失苦惱。與其說想掙脫暈船的狀態，不如說你還在期待有沒有什麼方法能讓對方也喜歡自己…不要緊張深呼吸，我們先止暈，其他都好談。

🌪 12-15分｜深海漩渦型（暈爆！）
你已經暈到快找不到岸了，早就從船上墜入愛情幻想漩渦，每天腦中都在放戀愛MV，訊息一來心臟狂跳、一沒回又開始腦補崩潰，甚至默默改變自己只為了更靠近對方，對方對自己的反應經常要費心思猜測意思，總想不透到底是有機會還是沒機會…症狀持續折磨你，直到你心底幽幽地冒出一個疑問：「我…不會是暈船了吧？」，於是你尋找到了這一篇暈船仔自救指南。

自救第一步：調整對暈船的認知

1. 暈船所引發的本能行為，「大概率」會降低你的吸引力，而不是提升你的吸引力。
2. 暈船是很普遍的現象，對兩性情感的認知越少，越容易陷入暈船狀態無法自拔。
3. 讓暈船凌駕於自己的意志之上，可能會讓你不僅無法有機會拉近和欣賞對象的距離，還失去了自我主體意識並懷疑自我價值；相反，如果你有辦法正視現實，控制暈船的感受，你將獲得一個自我飛速成長的機會。

自救第二步：首先，我們要先下船

你在船上，所以你會暈船；先下船，不要怕船開走，把雙腳踩在紮實的地面上。
我不是在講幹話，從實際面來說，你心裡預設的目標應該是：能夠有機會拉近和欣賞對象的距離，但是，你現在暈船了，對方的一舉一動給了你很多情緒和猜測，光是把時間精力花在幻想對方的一頻一笑就飽了，這將模糊你原本的目標，而且極大機率導致目標失敗。

如何下船腳踏實地？請你直面兩個方面的現實：

一、對方和我的互動是否對等？

• 每次對話，你們會輪流開話題嗎？
  Yes→ 代表對方沒有抗拒和你交流，可以持續在互動中彼此了解。
  No→ 如果他連開話題都不會，那麼你單戀他的機率非常高。
  
• 談話過程中，會輪流延伸話題嗎？對方會反問你進一步的問題嗎？
  Yes→ 代表對方願意更認識你，可以適時給予進階互動，測試對方接受度。
  No→ 從未進一步延伸話題或反向對你提問，代表目前只把你當普通朋友。
  
  ★ 如果對方對你有足夠濃厚的興趣，關鍵指標是：他會反丟給你「更深入的問題」。
  舉例：你問他喜歡聽什麼音樂，他不只回答你，還會貼連結給你鼓勵你聽、你和對方分享照片(比文字更進階的互動)，他也開始會回傳照片給你(不一定每次，但和你頻率差不多)，而不只是評論你分享的照片。
  
  ★ 選Yes的人要注意，如果只是偶爾簡短反問：「那你呢？」要小心可能只是禮貌性詢問，最好的情況是你和對方互問的比例在5:5，最差的情況我建議要控制在7:3 (你7對方3，但如果一直維持這個比例超過一個月，建議減少情感投入。)
  
  ★ 如果對方會開話題，但從未進一步延伸話題或反向對你提問，那麼他目前可能只是把你當普通朋友，還沒有對你產生更多興趣。

二、我產生的好感，哪些是基於事實？哪些是基於幻想？

• 你可以舉出足夠多的「面對面相處的例子」，來支持你欣賞對象的優點嗎？
  Yes→ 代表你確實有在「現實互動中觀察對方」、「和對方互動」。(線上互動準確度不足，建議有進一步見面再驗證推測。)
  No→ 代表你認為的優點，很可能只是一種主觀的投射。
  
  ★ 清醒腦邏輯公式：觀察對方實際上的言行舉止(最好是重複多次的舉止)→ 推導出對方的優點。
  
  舉例1：我說過的事，他都會記得，由此我發現：他是一個心思細膩記得細節的人。
  舉例2：他做不到的事情，會直接向我承認，由此我發現：他是一個界線很清楚，很有自我主體性的人。
  舉例3：在群體中，他總會關照到被冷落的人，主動和他們攀談，由此我發現：他是一個具備社交敏感度、願意照顧他人的人。
  
  ★ 戀愛腦邏輯公式：關注對方行為舉止給自己的感覺→ 將感覺等同於事實
  
  舉例1：他笑起來好好看、讓我感覺他好溫柔→ 他應該對我也有好感？至少不討厭？
  舉例2：他今天在群體裡好像特別關注被冷落的人→他是喜歡那個人嗎？我有點吃醋。
  舉例3：他回我的這個貼圖，有一個小愛心耶，感覺有點曖昧了→(腦袋播放MV畫面)

自救第三步：雇用專屬救生員

暈船仔切忌「一個人面對暈船症候群」，除了上帝之外，你還至少會需要一位你足夠信任、且尊重你意願和決定的朋友、導師、顧問來提供第三人稱視角，不只傾聽你熱烈起伏的情緒，讓你找到一個抒發的出口，同時幫助你審視客觀現實，正確的評估關係發展的可能性和機會。

問題來了，如何找到適合的救生員？以下是一些你可以採取的行動建議：

✅ 1. 選對「救生員人選」，避開情緒風向標

如果有需要，也可以尋求專業情感諮詢／心理諮商的協助，尤其當你發現自己反覆暈船、情緒大起大落影響日常生活時。請避開容易附和你、只會一起嗨起來的朋友（例如：「他回你限動！他一定也喜歡你啦～」這種朋友好可愛但不適合當救生員）。請找一位邏輯清晰、敢講實話、願意給你理性分析的朋友或導師。

✅ 2. 設立「清醒提問三連問」，幫助自己與救生員抽離情緒

請救生員每次都幫你檢查以下三個問題：

• 這是他對我特別的舉動，還是他對所有人都這樣？
• 這個行為出現了幾次？有一致性嗎？還是單次情緒波動？
• 他有明確的行動表示想進一步發展嗎？還是只是互動不排斥？

這三問會像自動緊急剎車，幫助你慢下來、冷靜地看整段互動。

✅ 3. 讓救生員幫你「對齊戀愛目標」

• 有時我們暈船，是因為對方符合我們的「理想戀愛想像」，而非真的適合走長遠關係。
• 請你的救生員幫你一起檢查：你理想中的伴侶特質是什麼？對方有沒有這些？有沒有你不適合的地方只是你現在沒看清楚？

🛟 小總結：

一位好的暈船救生員，不能讓你「立即止暈」，但能幫你「找回判斷、釐清選擇」。不是潑你冷水，而是幫你裝浮板、穿救生衣，讓你即使漂在愛情海裡，還能吸到氧氣辨別方位 💙

依照初階指南，成功退暈，才能進階到下一個等級：中階 ── 成為航海士(Coming Soon)

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